Ежедневный стресс способен принести массу неприятностей не только в плане здоровья, он неизменно сказывается на общем жизненном тонусе и взаимоотношениях с окружающими, стресс убивает способность радоваться жизни и вызывает нарастающее раздражение.
Ежедневный стресс способен принести массу неприятностей не только в плане
здоровья, он неизменно сказывается на общем жизненном тонусе и взаимоотношениях
с окружающими, стресс убивает способность радоваться жизни и вызывает нарастающее
раздражение.
Даже тот факт, что хронический стресс способен стать единственной причиной
женского бесплодия, давно доказан. Гормональный фон женщины, находящейся в перманентном
состоянии стресса, претерпевает значительные гормональные изменения, к счастью,
вполне обратимые. Гормоны стресса, вырабатывающиеся гипофизом, подавляют выработку
половых гормонов, что часто и приводит к бесплодию.
Избавиться или по возможности уменьшить влияние стресса на наш организм и
качество жизни возможно при условии соответствующего настроя и нескольких нехитрых
мероприятий, предлагаемых ниже.
Итак, 5 средств от стресса, живущего в нас и рядом с нами.
1.Шум мегаполисов, раздражающее повседневное общение на работе, фоновые,
казалось бы, привычные шумы бытовых приборов, являются мощным фактором, ведущим
к хроническому стрессу. Человеку просто необходимо периодическое уединение и
минуты тишины для восстановления внутреннего душевного баланса. Тишиной успешно
лечили еще в древности. И по сей день, практикуется этот способ снятия нервного
напряжения. Известно, что в некоторый индийских племенах существовал способ
лечения душевнобольных людей полной изоляцией на лоне природы на относительно
небольшой срок в три недели. Удивительно, но утерянное душевное равновесие у
таких людей неизменно восстанавливалось.
Находите возможность для уединения и полного безмолвия, хотя бы на 10-15
минут в день. Такая релаксация поможет снять дневное напряжение и позволит организму
прийти в норму.
2.Общение с природой и достаточное количество свежего воздуха, в качестве
отличного средства для восстановления бодрости, физической и душевной стабильности,
еще никто не отменял. В городских условиях трудно получать достаточную долю
этих естественных антидепрессантов, но все же вполне достаточно иногда не делать
заказ такси, а пройтись пешком по улицам города
после рабочего дня и каждый выходной хоть ненадолго выезжать на загородные прогулки.
Особенно ценен в этом плане морозный зимний воздух, несущий живительную свежесть
и чистоту. Лыжные прогулки или катание на коньках в городских парках так же
окажут вам неоценимую услугу в борьбе со стрессом.
3.Пейте зеленый чай. В независимости от ваших вкусовых пристрастий внесите
зеленый чай в свой ежедневный рацион, и вы незамедлительно почувствуете улучшение
общего самочувствия и заметно успокоитесь. Расслабляющим и успокаивающим свойствам
зеленый чай обязан содержащемуся в нем кофеину, который в отличие от кофеина,
содержащегося в кофе, благодаря содержанию более чем двадцати видов дубильных
веществ не возбуждает, а напротив, имеет расслабляющее действие. Зеленый чай
издавна был доступен лишь высшим слоям общества. Восток использовал его в качестве
расслабляющего и успокаивающего средства. Буддийские монахи употребляли его
перед медитацией, как напиток, помогающий достичь гармонии и просветления. Зеленый
чай успешно снимает такие симптомы стресса, как повышенное давление и частый
пульс. Его общее влияние на организм поистине неоценимо.
4.Ваши приоритеты. С чем они связаны? С работой? Домом? А может быть, вы
хватаетесь буквально за все, стараетесь успеть везде, часто забывая о себе?
Доказано, что причиной женского стресса в большинстве случаев становится
именно неумение расставить жизненные приоритеты. Пытаясь объять необъятное,
женщина постепенно скатывается в стресс и хроническую усталость. Прежде всего,
в такой ситуации стоит посмотреть на свою жизнь как бы со стороны и определить,
что действительно является важным и неотложным, но что еще важнее, необходимо
выделить то, что приносит вам радость и удовлетворение и по возможности отойти
огорчающих факторов, отнимающих массу сил и нервов. Планирование собственного
времени и расстановка жизненных приоритетов позволяет значительно экономить
душевные и физические силы, и выкроить достаточное время для самой себя и дел,
приносящих удовольствие.
5.Освойте несколько приемов точечного массажа и совмещайте эти навыки с расслабляющей
ванной, приготовленной с добавлением ароматических средств или травяных настоев
и приятным музыкальным сопровождением.
Стресс и депрессия бояться оптимизма и позитивного настроя, но самым лучшим
лекарством от стресса остается любовь.